こんにちは、にしだしおです。
いつもありがとうございます。

ゴールデンウィークが始まりましたね～。
今年は（も）、旅行を楽しめる感じではなさそうだけど、疲れた体を休めたり、気分をリフレッシュできると良いですね。

でも、「休む」って、けっこう難しいなと思うんです。
カウンセリングでも、友人と話していても、「ちゃんと休むって、難しいよね～」って話になることも、けっこうあるなと感じます。

私はお休みマスターなので、１日ボーっとしたり、ゴロゴロしたり、夏なんかはベランダのイタリアンパセリに付いたアブラムシを延々と捕獲するだけで終わっても、「あ～ゆっくりしたな～♪」とご機嫌になれます(^^)

だけど以前は、ぜんっぜん休めませんでした。
リラックスして、ゆっくり過ごすことができなかったんです。

ちっとも休めなかった私

フルタイムで働いていた頃の私は、土日もイベントや会議で出勤になることがありました。
忙しい時期は毎週末が仕事になるんですが、だからといって平日に休むこともなく働いていたんですね。
気づけば２～３週間、休みがないこともありました。

でも、たま～に、ぽっかりと仕事がない土日があるんです。

そうすると普通は、「やった～休みだ！」って喜ぶと思いませんか？
家でゆっくりして疲れをとっても良いし、好きなことをやって楽しんでも良いですよね。

でも。
私の場合は、「嬉しい」よりも、「どうしよう！？」っていう気持ちの方が大きかったんです。

どうしよう、やるべきことが何もない……
このままぼーっと１日を無意味に過ごして良いのか？
私は成長できるチャンスを逃しているんじゃないか？
こんなに時間を無駄遣いしたらダメなんじゃないか？
っていう感じ。
休んでいると、貴重な時間を有意義につかえてない自分がクズ人間みたいに思えてきて、焦りと不安しか感じませんでした。

じゃあ、普段は忙しくてやれない事をこの機会にやろう！と思って、自分がやりたいことを考えてみても、なんっにも浮かんでこなかったりするんです。

今から思うと、疲れすぎて何かをする気力が湧かなかったんだろうな～と思うんですけど、当時の私にしてみたら、
「え、私って、何もやりたいことがない空っぽの人間なのか……ダメじゃん」
って、ますます焦りと不安に苛まれていました。
とにかく、ぜんぜん休めないんです。

そうこうしているうちに、私はうつ病になって仕事を休職することになりました。

病院の先生や、職場の仲間が言ってくれるんです。
「しっかり休んでね！にしださんは、休むことが仕事だよ」って。

そうすると今度は、「ちゃんと休まなきゃ！」って休むことがプレッシャーになって、結果として、何もしない１日を過ごしてもぜーんぜん休めた気になりませんでした。

その頃の私は、うまく眠ることができなくて、寝つきが悪かったり途中で起きちゃったりするので夜に睡眠がたっぷり取れない日々でした。
だから、昼間に眠たくなるんです。
休職中なので、お昼寝もぜんぜんＯＫなはずなんだけど、「夜更かしして、昼に寝てるダメな私」って、また焦りと不安を積み上げてしまっていました。

私が本当に心を緩められて、「あ～、ちゃんと休めた気がする～」と感じることができたのは、休職してから１年くらい経った頃でした。

そのときに心底、「休む」って難しいんだなぁ～！　って実感したんですよね。

心は、「緊張」と「緩和」の両方が必要

心にも、体にとっても、「緊張するとき」と「緩むとき」の両方が必要なんです。

例えば、発表会や試合、大きな仕事などの直前は体が緊張でガチガチになることってありますよね。
自分の出番が終わって、初めてホッとして緩めるわけですが、この緊張が解けないまま、ずーっとそのままの状態が続いたら、体はへとへとに疲れてしまいます。

心も同じで、緊張したまま緩むことができないと、すごーく疲れてしまうんですね。

この「緊張した状態」というのは、私の場合で言うと、
「時間を有意義につかって成長しなくては！」
と自分を追い込んでいるときだったり、
「ちゃんと休まなきゃ！」
と、やっぱり自分を追い込んでいるときだったりします。

さらに、
「私って、やりたいことがない空っぽの人間なのか……ダメじゃん」
と、自分のダメさ・弱さ（と思っている部分）を嫌って、責め立てているときもそうですね。

「ちゃんとしないと」「立派な自分でいないと」など、「～しなければ」「～してはいけない」と感じているときは、心は緊張しているんです。



真面目に生きようとがんばっている人ほど、「ちゃんとしないと」と常に思うかもしれません。
そして、疲れ果ててがんばる力が出なくなっているときも「こんな自分じゃダメだ！」と、自分をむち打ってさらにがんばろうとすることもあると思うんです。

そんなときは、まさか自分が疲れ果てているとはあまり思えないかもしれませんね。
だって、「もっともっとがんばらなきゃ」って思っているのに「疲れてる自分」を認めるなんて、とっても情けない気分になるから。

だけど、もしもあなたが今、
「私はちっともがんばれてない」
「もっとがんばらなきゃいけない」
「こんな私はダメでクズなんだ！」
と感じているとしたら。

もしかしたら、がんばりすぎて疲れているかもしれません。
心当たりがあったら、ぜひ、自分を休ませてあげよう～と思ってみてほしいんです。
お天気の良い日に、公園の芝生でただただボーーーっとするのも気持ち良いかも。

それから、自分を責めていることに気が付いたら、なるべく自分に優しくしてみてくださいね。
「がんばれてない私も、いても良いよ」って。
がんばりすぎて疲れている友達にならいくらでも言えそうな言葉ですけど、私たちは、自分にはとっても厳しいんです。
だから、なるべく優しくしてあげてくださいね。

あ、ちなみに私はたまに友達と、
「私たち、めちゃくちゃがんばっててえらいよねー！！」
「こんながんばってる人、他にいる？いや、いない！！」
ってお互いに褒め合っています(^^)
1人では心が折れてしまいそうなときは、周りの人やカウンセラーにも頼ってみてくださいね。
あなた以外の人は、あなたの良い部分、がんばっているところを簡単に見つけて、伝えてくれますから。